盘点女性气血不足十大表现，日常做好四件事可改善
一般气血充足的女性看起来容光焕发，脸色红润、精神饱满，而气血不足的女性，与同龄人相比，看起来就会特别的显老。当女性出现气血不足的情况时，要根据自身情况综合性调理，避免身体出现其他疾病。那么女性气血不足有哪些症状？身体会有十大症状表现，若中的越多气血越不顺畅。
女性气血不足的十大表现
1、四肢冰凉
如果手脚冰凉，或者手心发热多汗，都是气血不足的表现。相反，如果手脚温度正常，几乎不会有寒战，说明体内气血充足。
2、失眠多梦
当身体气血不足时，经常失眠，或者难以入睡，经常半夜惊醒。此外，如果流口水、打呼噜、黑眼圈加重，精神状态差就可以判断自己气血虚弱与否。
3、皮肤发黄
对于气血不足的女性，皮肤会失去弹性。皮肤也会比较干燥，肤色暗黄暗沉，毛孔粗大，有斑。因为血液不能滋养皮肤，血液循环不畅。
4、双目无神
休息不够的时候，眼睛会充血干涩。另外，气血不足时，眼白会浑浊发黄，眼袋会变重，看起来老了10岁。
5、健忘心悸
心主血脉，掌管人的精神活动。心血不足，心神失养，故常表现为心悸、气短、健忘。
6、皮肤粗糙
它对人体皮肤有着重要的营养和滋润作用。气血不足导致皮肤脱落，表现为皮肤干燥、粗糙、暗沉、发黄或暗沉，甚至长斑。
7、头发干枯
“发在血之外”是指头发的生长要靠血的滋养，“血”的上行要靠“气”的推动。所以当气血不足时，头发就会干燥无光泽。
8、四肢麻木
肝藏血，可以滋养人体筋膜，使其活动自如。如果肝脏的气血不足，手脚就会麻木，伸直拉伸，甚至抽筋。此外，指甲和脚趾甲也是肌腱伸向体表的部位，所以肝脏气血不足，也会表现为指甲脆薄、颜色苍白、变形脆等。
9、月经量少
女性月经与气血的关系特别密切。如果气血不足，月经量往往会减少，甚至停经。
10、头晕耳鸣
大脑的功能依赖于气血的滋养，精血可以相互生成和转化。气血不足，头不能充，或肾精不足，可见头晕耳鸣。
日常做好这4件事能补气血
1、改变膳食结构补气血
在日常饮食中，要多注意吃一些滋补身体、帮助补益气血的食物，如红枣、桂圆、猪肝、鸡蛋、南瓜、桑葚干、牛奶、当归乌鸡汤、花生、鱼等。这些食物不仅能满足你的食欲，还能帮助你调理气血。
2、做舒缓的运动补充气血
气血不足的女性平时可以做一些舒缓的运动，例如散步、游泳、瑜伽、广场舞等，但不适合做大量高强度的运动，因为这样的运动会消耗身体太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。运动最好是每天持续30分钟以上，并坚持下来，因为经常运动的女性，体内的血液循环和新陈代谢都比较快，人看起来也更加的活跃有气色，运动不仅可以帮你补气血，还有助提高免疫力、减肥瘦身。
3、睡眠充足也能补气血
对于女性来说，充足且高质量的睡眠不亚于任何美容产品。注意日常作息，养成规律作息，劳逸结合，按时作息，特别是每天保证充足的睡眠时间，戒烟，少喝酒，娱乐适度，生活适度等。这些对女性的身心健康都有好处。
4、良好的心态气色更好
人如果长期抑郁，就会肝气郁结，造成气血暗耗。平和的心态和良好的心情是女性维持气血的首要条件，有利于身心健康，还能加强造血功能，促进经血调节，从而使女性精力充沛，面色红润。
关于女性气血不足的症状表现，大家可以对照看看，如果你占了很多项就要引起注意了，需要及时进行适当的调理，例如饮食调理、进行一些舒缓的运动、保持充足的睡眠及保持良好的心态等，其实就是从生活的点滴做起，祝愿广大的女性朋友都能身体健康，容光焕发！
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