2023十大含糖最低饮料排名公布，附无糖零脂茶饮推荐

饮料中的糖分都是非常高的，但是也有专门的低糖饮料可供购买，比如东方树叶、元气森林和可可满分无糖椰乳等等，这些基本上就是不加糖或者是使用赤藓糖醇等代糖，在增加风味的同时，能够避免摄入糖分，危害身体健康，所以说即使是控糖或者瘦身人群，都是可以喝的，并且这些饮料都很常见，在日常中相信很多人都购买过，如果有需要的话，可以具体了解一下哪些饮料含糖量比较低。

2023十大含糖最低的饮料排名

糖的热量比较高，热量容易被身体吸收，进而影响血糖，让脂肪更容易堆积，而在生活中，多吃糖还会导致皮肤老化、吃糖成瘾、精力下降、易疲倦、龋齿，甚至引起一些慢性疾病，所以说要减少糖份摄入，下面为大家推荐10款糖份较少的饮料：

1、东方树叶

东方树叶曾在含糖茶饮的天下“逆风”推出，直到现在仍是国内无糖茶饮料的“天花板”，真正做到了0卡0糖0脂，而且还是0防腐剂、0香精，是一款完全可以放心喝的健康茶饮。

2、元气森林

元气森林的苏打气泡水，饮用起来更像充满果味的碳酸饮料，气体把控得很好，既不会喝起来觉得太顶，也不会觉得没气不够劲，夏日冰镇过后喝更为清爽，口味也在不断地创新，把大家偏爱的果味融合得较好。

3、可可满分无糖椰乳

市面上很多有关椰子口味的饮料热量相对都较高，但可可满分这款无糖椰乳一瓶只有110大卡，和一个苹果的热量相差不多，椰乳的口感要比椰子水浓郁，丝滑好喝无负担。

4、三得利沁系列

三得利的茶饮做得赫赫有名，但这次更推荐旗下的沁系列，若是有不太爱喝白水或是不爱喝带气饮料的朋友，可以考虑买一箱囤放在家中，夏天放进冰箱冷藏，本不太明显的甜味在遇冷后会跑出来。

5、纤维+

可乐和雪碧也推出了零糖零脂款，尤其是含有30%膳食纤维的纤维+，入口的甜味虽比不上原版可乐、雪碧的甜度，但差别不大可以忽略。

6、康师傅无糖冰红茶

无糖冰红茶用赤藓糖醇来代替白砂糖，甜度不及原版的冰红茶，但柠檬味和红茶味还是很足的，酸甜刺激，冰镇后畅饮依旧凉爽痛快。

7、喜茶气泡水

奶茶界的“网红明星”喜茶不放过任何饮品的市场，不仅推出了多种瓶装茶饮，还打造了气泡水系列，同样也是用的赤藓糖醇和三氯蔗糖这类代糖，零糖零卡，能无忧无虑地畅享气泡水。

8、外星人电解质水

电解质水是减肥、健身人士夏日运动时必备的能量饮料，能及时为身体补充水分和电解质，维持活力和良好的状态，在尝试了多款电解质水后，经对比外星人这款性价比最高，不仅采用的是代糖，还富含维生素E和维生素B6，口味的选择也更多。

9、法国进口巴黎水

法国进口巴黎水一共有四种口味，分别是原味、西柚味、青柠味和柠檬味，这一款气泡水的二氧化碳十分充足，喝起来非常带劲，水果味也让适口性更好，许多调酒师也会用这一款饮料调酒。

10、名仁苏打水汽水

名仁苏打水汽水健康无负担，0卡路里，不含糖，减肥戒糖人士也可以放心喝。三倍气泡，冰镇更好喝，0卡路里，0脂肪，不含糖，多重口味任你选择。

成年人和儿童每天游离糖的摄入量不应超过50克，最好不超过25克。25克的糖量是怎样的概念呢，翻到食品营养成分表看看，大约只比一瓶可乐多一点。喝瓶可乐再加正常饮食，一天糖量很可能就超过了世卫组织建议量的2倍，所以说最好少喝可乐这类含糖量高的饮料。

含糖量高的饮料有哪些

随着人们生活水平的提高，饮品的消费已经成为大家生活的一部分，超市里，饮品区的饮料可谓是五花八门，运动型饮料、儿童果汁饮料、清淡型的茶饮料，让人看得眼花缭乱，大家买饮料时，只选择自己喜欢的口味，而不会去关注配料表和成分表，有一些口感不是很甜的饮料，糖含量却高得吓人，比如以下这几款饮料，糖份含量都很高：

可乐

每一百毫升就含有10.6g的糖，如果喝下一瓶500毫升的话，相当于摄入了53克的糖，堪比喝糖水了。

橙汁

相比碳酸饮料和奶茶，不少人认为橙汁已经算是健康的饮品了，殊不知橙汁也是高糖饮品，我们可以通过配料表看到，每瓶橙汁的含糖量高达43.3g，而配料表中比例最多的就是水和糖浆以及砂糖。

奶茶

奶茶绝对是饮品中的高糖大户，每100毫升当中就含有9.2克的糖，如果喝下一瓶500ml的奶茶，相当于直接摄入46克的糖。

酸梅汤

如今市面上有很多酸梅汤饮品，虽然还有酸甜的口感，但含糖量绝对不容小觑，每100ml的酸梅汤中就含有12克糖，相当于一瓶酸梅汤中就有60g糖。

糖分是我们人体内核心的供能物质之一，也是人体进行各种日常工作的基础，适当的糖分摄入还能使我们心情愉悦。但摄入过多的话，很容易导致雄性激素升高，皮脂分泌增加，导致一些粉刺痤疮等皮肤问题，甚至是血糖升高，影响健康，所以在日常生活中应该尽量少喝以上这些饮料。

日常生活饮食指南

在日常生活中，健康且平衡的饮食十分重要，人体的正常生长发育和每日所需能量都需要依靠饮食，而健康的饮食不仅能够增强人体的体质，减少大部分疾病的发生，甚至还可以治疗某些代谢性的疾病，如糖尿病、甲亢等，而以下汇总了各类饮食排名，以供大家参考：

平衡膳食需要饮食的多样化，成年人每天饮食建议摄入250-400克谷物、300-500克蔬菜、100-120克肉类食物、1个鸡蛋、300克乳制品、25克大豆和适量坚果、200-350克的新鲜水果，以保证营养均衡，食物多样化。