适合孩子增高的食谱有很多,例如油菜海米豆腐羹、海带拌腐竹、凉拌菠菜、豆腐鸡蛋饼、西兰花牛肉粥、奶白鱼尾汤、清香瘦肉水等,可以达到40多种,但要注意父母在给孩子吃以上的食谱时,还应关注孩子是否适合,平常要多带孩子去晒晒太阳,这种方式也能补钙,从而帮助长高。
孩子的身高发育是属于一个持续性的发育过程,除了受睡眠、运动、营养等各方面因素影响外,还有就是后天的饮食,但很多家长不知道吃什么能帮助宝宝长高,下面给大家介绍40种个子长高的菜谱中比较常见的,可供参考:
准备适量蛋清、鸡肝、鸡肉、南瓜、葱末、姜末等,鸡肉与鸡肝一起剁成肉馅,加葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌,南瓜切碎,下油锅略炒,添水烧开后,下入肉丸,浮起即熟,会让宝宝长得更茁壮。
提前备好油菜、米、虾皮,油菜叶洗净,尽量切碎,然后把虾皮用水浸泡半小时去碱性,再将大米煮至粥状,油菜、虾皮放入粥中,再煮5分钟,富含多种维生素和蛋白质,可以放心地让孩子吃。
豆腐是高钙、高蛋白食物,和鸡蛋搭配可以更好的帮助孩子长高,并且这道菜做法简单,只需把豆腐和鸡蛋一起捣碎,在加入面粉搅拌均匀,最后放入油锅煎熟即可。
菠菜能促进骨骼成长,且里含有丰厚的胡萝卜素,还能增强免疫力以及保护视力,让孩子适量吃一些好处还是非常多的,且凉拌菠菜吃起来很爽口,挑食的宝宝也能接受。
新鲜的牛肉改刀剁成牛肉末,用盐和少量蚝油调味,豆腐切成小块,当烂饭或粥快煮好时,将牛肉和豆腐一起放入,稍微煮一会即可,孩子吃后可增强钙、铁、(动植物)蛋白质。
一般来说,给孩子多吃一些富含丰富蛋白质以及钙、锌、铁等微量元素的食品,都有助于长高,如瘦肉、鸡蛋、鱼、虾、海鲜、牛肉、羊肉等蛋白质微量元素都很丰富。
除此之外,晒太阳也能帮助孩子长高,因为太阳有助人体合成维生素D3,使骨组织正常钙化,维持骨骼健康,从而帮助孩子成长,且可以防治小儿佝偻病。
青少年在发育过程中适量吃一些蔬菜,也可以长的更高,如裙带菜、茼蒿、土豆、茄子、花椰菜等,其中裙带菜的钙含量是牛奶的十倍,锌含量是牛羊肉的三倍,多吃可以增强人体免疫力,提高身体强度,帮助抵抗疾病。
日常生活中,能促进儿童长高的食物不少,如富含钙、蛋白质和脂肪的不少,如常见的鸡蛋、牛奶、鱼虾等。将多种食物混合在一起烹饪,不仅营养更丰富,味道也不错。下面整理了儿童长高相关食谱,可供参考:
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