健康科普：脾胃虚寒宜吃13种食物，温中散寒健脾和胃

想要健脾胃，日常生活中可以吃芋头、大枣和陈皮，芋头的营养价值比较高，还有健脾胃的效果，大枣的滋补效果很好，能够益气补血，改善脾胃的情况，陈皮有理气和中的作用，能够调节脾胃之间的问题，对于其他疾病也有明显效果，另外还有很多食物都有改善脾胃的功效，在日常中适量食用很快就能使得人体恢复健康，有需要的可以详细阅读本文。

脾胃虚寒宜吃13种食物

脾胃虚寒的主要病因是饮食习惯不良如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物引起，再加上生活节奏快，精神压力大，更易导致胃病，脾胃虚寒者饮食很有讲究，适量多吃一些具有健脾补气、温暖肠胃作用的食物，下面为大家推荐一些很适合脾胃虚寒者食用的食物：

1、胖头鱼

胖头鱼鱼头又大又肥，肉又白又嫩，是鱼头火锅的首选，它温暖香甜，具有疏肝解郁、健脾益肺、补虚散寒、益筋骨的功效，弱者最好吃胖头鱼的头，可以暖胃，同时治疗耳鸣头晕。

2、芋头

芋头富含淀粉，营养丰富，质地柔软光滑，易于消化，具有健胃的作用，特别适合脾胃虚弱、肠道疾病、肺结核、恢复期患者食用，是婴幼儿、老年人的好食品。

3、鲢鱼

鲢鱼是一种暖中益气、养胃养颜的保健食品，主要用于脾虚气弱，气虚乏力，或脾胃虚寒，饮食减少，将一条鲢鱼切片，去除鱼鳞、鱼鳃和肠道杂质，加入干姜和适量的盐，可以暖脾胃，适用于脾胃虚寒、食欲不振等。

4、大枣

大枣是滋养脾胃、补益气血的好东西，是秋季可以经常食用的一种食物，零食或者汤都可以，坚持半个月以上可以看到明显的效果。

5、羊肉

古代中医认为，羊肉是助元阳、补精血、治肺虚、益劳损、暖胃的最佳产品，是极佳的补品，羊肉味甘性温，入脾、胃、肾、心经，温补脾胃可用于治疗脾胃虚寒引起的恶心、消瘦、畏寒。

6、山药

山药具有健脾祛湿、益气益肺等多种功能，比如用大枣煮汤比较好，煮一锅山药粥，加红糖补血，可作为脾胃虚弱者的食疗。

7、糯米

糯米性温和，有脾虚引起的问题，如温补脾胃，消除口干，治疗腹泻，糯米、糯米鸡等食物不错，但建议味道要清淡。

8、狗肉

狗肉味甘、温、咸，属脾、胃、肾；狗肉具有温补脾胃、补肾壮阳、强筋补血管的功效，用于治疗肾阳虚引起的腰膝冷痛、小便长、尿频、水肿、耳聋、阳痿，温补脾胃用于脾胃阳虚引起的腹胀、寒痛。

9、栗子

栗子性甘性温，入脾、胃、肾，有养胃健脾、强筋活血的功效，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，但是脾胃虚寒、消化不良的人不宜多吃，更不要生食。

10、陈皮

陈皮是一种常见的中药，具有理气和中、燥湿化痰的作用，常用于治疗腹胀、食欲不振、咳嗽、痰多，煮肉时加入适量的陈皮，不仅可以借助陈皮的芳香之气去除肉的腥味，还可以充分发挥陈皮理气和胃、健脾燥湿化痰的功效，减少痰湿和脂肪的危害。

11、红薯

红薯是一种营养丰富的谷物食品，由于红薯能为人体提供大量的粘蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚益气、健脾和胃、强肾阴、和胃暖胃、益肺的作用，因此，经常吃红薯可以防止肝肾结缔组织萎缩，预防胶原蛋白病。

12、精力

精力能温中散寒，脾胃寒的治疗既可适用于外感寒盛，又可适用于脾胃阳虚的内侵虚寒，对于脾胃虚寒、脘腹冷痛、呕吐腹泻者，常与党参、甘草、白术等健脾益气之品配伍。

13、胡萝卜

胡萝卜性味甘，中医认为“补中益气，益脾膈，润胃固五脏，有保健食品之效”，丰富的胡萝卜素可以转化为维生素A，可以明目提神，增强抵抗力，预防呼吸道疾病，胡萝卜素是脂溶性的，最好和肉一起炖，味道更好。

是指脾胃阳气虚衰，阴寒内盛所表现的证候。包括脾阳虚和胃阳虚，多因饮食失调、过食生冷、劳倦过度、或久病或忧思伤脾等所致。脾胃虚寒的人一定要养成良好的生活习惯，按时吃饭，不能暴饮暴食，而且要注意不能吃生冷或者冰凉的食物，还要注意放松心情，劳逸结合。

怎样让脾胃强壮起来

脾胃虚寒是指脾胃阳气虚衰，阴寒内盛所表现的证候。还包括脾阳虚和胃阳虚，多是由饮食失调、过食生冷、久病、忧思伤脾、肾阳不足等原因导致的，一般可以通过以下这几种方法进行改善：

1. 1. 生活调整：脾胃功能七分靠养，日常饮食不当、不规律都可能损伤脾胃，因而想要脾胃功能强大，应注意规律饮食，避免吃辛辣刺激的食物，避免吃冷饮，避免暴饮暴食；
2. 2. 服用药物：想要增强脾胃功能可服用健脾益胃的药物，如补中益气丸、附子理中丸等，但如果没有疾病导致脾胃虚弱，吃这类药物通常无明显效果；
3. 3. 食疗：日常可以适当吃一些具有健脾益气效果的食物，能增强脾胃功能，如薏米健脾利湿，山药健脾益肾。

脾胃虚寒常常会对患者的生活造成影响，因此应充分引起重视。除了以上几点之外，经常的进行有氧运动，可以促进消化，增进食欲，使气血生化之源充足，可以起到保证身体脏器的精气旺盛。并且记住不要经常嗜酒，少量喝是可以起到活血增强胃动力的作用的，但是饮酒过多会造成对胃脾的过度刺激。

食疗养生排名汇总

食物作为养生的一个重要环节，吃什么和怎么吃都是很关键的，正常人平时可以进食富含蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质等的食物，不要过量进食辛辣刺激食物，对于高脂、高糖、高盐的食物要少进食，而以下汇总了各种功效食物排行，以供大家参考：

食疗仅具有辅助治疗的作用，需根据个人体质食用，应该坚持适度原则，平时还应适当的锻炼身体，增加户外运动，保证规律的作息习惯，此外食疗不能取代药物治疗，如有症状者，须在专业医师指导下服药。